小寒养生小窍门,你知道吗?

/2018-01-05/ 分类:灵异恐怖/阅读:
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  小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气,在每年1月5日或6日,视太阳到达黄经285度时开始。《历书》记载:“斗指戊,为小寒,时天气渐寒,尚未大冷,故为小寒”。今年小寒的交节时间是:1月5日17时49分。

  

小寒养生小窍门,你知道吗?




  小寒已经是全年最冷的节气,宜早睡晚起,睡前用温热水泡脚。注意室内通风,外出注意保暖。冬季是锻炼身体的大好时机!
  适合冬炼的项目有:瑜伽、太极拳、八段锦、日光浴、跳绳、打球、做操等。冬季坚持体育锻炼可以舒筋活络,畅通气脉、增强体质。
  小寒时节饮食养生可适当多选择如:荠菜、萝卜、芦笋、卷心菜、花菜、南瓜、生姜、胡椒、糯米、大枣、桂圆干、荔枝干、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、牛肉、猪肝、猪肚、鸡肉、羊乳等健脾温肾、滋阴润肺的食物,以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

  

小寒养生小窍门,你知道吗?




  小寒节气如何养生 你知道方法吗?
  小寒进行养生的很有必要的,但是小寒应该如何进行养生呢?中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

  在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

  

小寒养生小窍门,你知道吗?



  小寒养生小窍门:

  衣:起居要保暖 小寒是一年中最冷的节气之一,在起居上一定要注意保暖,天气寒冷,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病,保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,防范心脑血管疾病的发生。

  食:忌食生冷辛辣 冬天寒冷,一些生冷的食物寒性更大,在这个时候吃容易直接刺激胃部,轻则引起食欲不振,重则导致呕吐、抵抗力降低等。同样,辛辣的食物一样具有强刺激性,大量食用容易导致急性胃炎。黄医师提醒居民,除了忌食生冷辛辣的食物外,还需要规律进食,特别是老年居民,饮食上一定要多注重肠胃的保护,大鱼大肉这些“硬菜”要少吃,可以多吃些软糯的粥面等,在饮食制作过程中,应尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方法,减少对胃粘膜的刺激。

  住:开窗通风有讲究 小寒时节开窗应避开昼夜两个污染高峰,以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳,因为这两个时段内,气温已经升高,有害气体已经散去,开窗换气效果较好。黄医师还提醒大家,其实晚上开窗更科学,一是避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染;二是可以增加空气中的氧含量,利于睡眠;三是能调节室内温度和湿度。但临睡前应及时关窗,以免诱发感冒。

  行:运动宜在日出后 小寒阳气潜伏,在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事,运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

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